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2012年5月13日 (日)

ダイエット再び

また、最近ダイエットを始めた。

以前のように何キロ痩せるぞ~とかいう
気合の入ったものではなく、まあ見苦しくない程度に
自分の外見を整えるようなものだ。

しかし、これまで何回、ダイエットをやってきたのだろう。

もとから太りやすい体質なのだ。

一番最初は高校3年生の時。

72キロを60キロまで落とした。

年頃も女の子にもてたい年だったし
そのコケの一念で何とかダイエットを成功させた。

しかし、私の体質と、生来食い意地が張った性向と
ストレスが食に向かう困った性癖がてを組んで
隙あらば、私のからだに余分な脂をつけようと企む。

ただ若かったから、さほど体重を落とすのに苦労はしなかった。
いや、したかもしれないが、もう忘れた。

大学生の時、一番痩せていた時で、私の体重は58キロだった。
これは標準体重よりも4キロ少ない。
輝ける痩せの時代だった。

ところが、就職して運動不足と、酒食のおかげで
体重は順調に増え続け
35歳の時、結婚して、禁煙して、一気に78キロまで体重が増えた。

この時は再び、煙草を吸いはじめ、食事制限とか何とかで
62キロまで落とした。これが36歳の時。

それから、約10年。禁煙して、それでも食事に気をつけていたので
体重は微増傾向であったが、年齢とともに代謝が落ちて
にもかかわらず、ずるずると、酒を飲む量も食べる量も変わらないので
ここ1年あたり、朝、体重計に乗るたびに
表示される体重は、68キロから71キロの間を彷徨い続けている。

ダイエットを繰り返して結果。代謝が落ち、より太りやすい
体になってきた典型のような男が私なのだ。

よく肥満の目安とされるBMI値は、24でかろうじて標準体型だが
それでもこのお腹についた脂肪を何とかしたい。
また体脂肪率も22~20の間を行ったり来たり。できれば、
19%くらいにはしたい。

それに最近、体全体に締りがなくなってきて
以前にもまして、お腹の出っ張りが気になるようになってきた。

ダイエットに王道なし。

やはり、適度に運動と、食事制限が基本ということで
以前から続けているウォーキングや山歩きに加え、最近は1日おきに
腕立て、腹筋、スクワットをおこなっている。
また最近買ったi  phoneアプリのカロリー&重管理アプリを活用しだした。
※これが、なかなか便利。

こうすることによって、自分の体質の改善を
おこなってみたいと考えている。

でもね。

まあ47歳だし、昔のような体に簡単に戻れるわけでもない。
また、自分の体質というものに慣れてきて、すぐ脂がつく
のは嫌だけど全般的に健康できたのだし、この体と
付き合っていくしかないのだし、この体質も含めて
自分の個性だしとか、色々考えている。

ともあれ。

あまりみっともない体型はやはりいやなので
とりあえず、悪あがきかもしれないけど
しばらくやってみる。

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