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2012年5月

2012年5月13日 (日)

ダイエット再び

また、最近ダイエットを始めた。

以前のように何キロ痩せるぞ~とかいう
気合の入ったものではなく、まあ見苦しくない程度に
自分の外見を整えるようなものだ。

しかし、これまで何回、ダイエットをやってきたのだろう。

もとから太りやすい体質なのだ。

一番最初は高校3年生の時。

72キロを60キロまで落とした。

年頃も女の子にもてたい年だったし
そのコケの一念で何とかダイエットを成功させた。

しかし、私の体質と、生来食い意地が張った性向と
ストレスが食に向かう困った性癖がてを組んで
隙あらば、私のからだに余分な脂をつけようと企む。

ただ若かったから、さほど体重を落とすのに苦労はしなかった。
いや、したかもしれないが、もう忘れた。

大学生の時、一番痩せていた時で、私の体重は58キロだった。
これは標準体重よりも4キロ少ない。
輝ける痩せの時代だった。

ところが、就職して運動不足と、酒食のおかげで
体重は順調に増え続け
35歳の時、結婚して、禁煙して、一気に78キロまで体重が増えた。

この時は再び、煙草を吸いはじめ、食事制限とか何とかで
62キロまで落とした。これが36歳の時。

それから、約10年。禁煙して、それでも食事に気をつけていたので
体重は微増傾向であったが、年齢とともに代謝が落ちて
にもかかわらず、ずるずると、酒を飲む量も食べる量も変わらないので
ここ1年あたり、朝、体重計に乗るたびに
表示される体重は、68キロから71キロの間を彷徨い続けている。

ダイエットを繰り返して結果。代謝が落ち、より太りやすい
体になってきた典型のような男が私なのだ。

よく肥満の目安とされるBMI値は、24でかろうじて標準体型だが
それでもこのお腹についた脂肪を何とかしたい。
また体脂肪率も22~20の間を行ったり来たり。できれば、
19%くらいにはしたい。

それに最近、体全体に締りがなくなってきて
以前にもまして、お腹の出っ張りが気になるようになってきた。

ダイエットに王道なし。

やはり、適度に運動と、食事制限が基本ということで
以前から続けているウォーキングや山歩きに加え、最近は1日おきに
腕立て、腹筋、スクワットをおこなっている。
また最近買ったi  phoneアプリのカロリー&重管理アプリを活用しだした。
※これが、なかなか便利。

こうすることによって、自分の体質の改善を
おこなってみたいと考えている。

でもね。

まあ47歳だし、昔のような体に簡単に戻れるわけでもない。
また、自分の体質というものに慣れてきて、すぐ脂がつく
のは嫌だけど全般的に健康できたのだし、この体と
付き合っていくしかないのだし、この体質も含めて
自分の個性だしとか、色々考えている。

ともあれ。

あまりみっともない体型はやはりいやなので
とりあえず、悪あがきかもしれないけど
しばらくやってみる。

2012年5月 6日 (日)

三宮から宝塚まで歩く

以前から挑戦しようと思っていたことがある。

それは、自宅のある宝塚から、神戸三宮まで歩いてみたいということ。

昨年の10月に一度、一般道を2日間かけて歩いたことがあった。

その時もかなり大変だったが、今回は六甲山系を歩いて。
よく言われる六甲縦走道を歩いてみようと思った。

朝8時から歩き始める。

布引の滝を通り過ぎ、貯水池を通り過ぎ
摩耶山への登山道に入る。

Simgp4162

これが泣きたくなるほどのしんどい急坂。

ぜいぜい言いながらも、何とか登り切り
山頂へ。

Simgp4165

Simgp4166_2


※以降写真が無いのは、疲れて写真を撮る余裕がなかったのです。

眺望を楽しんだのも束の間、まだまだ先は長い。

体力の50%をここで使い果たし、後はただひたすら歩く、歩く。

登りの度にぜいぜい言って、下りの度に足への負担を感じつつ

何とか夕方の6時に、宝塚駅前に到着。

約35キロの道のり。

まあ、やる時はやる男だと自分で自分をほめてあげたい気分でした。

しかし体重が全然減らないのは、どういうことだろう^^;

熊野絵日記

Odai__

霧にけむる、大台が原駐車場。幼馴染がここのセンターハウス

に勤めていることを知り訪ねて行った。

Shichirimihama__

荒れる七里御浜。明日は釣り無理かなあ?



Shichirimihama

鯉のぼりが雄々しい。

Onigajyo

翌日、いつもの場所でふかせ釣り。

撒けども、撒けども、小さばしか釣れず。

まだ水温低い?

Asayake

翌朝は歩きにでた。目指すは熊野古道松本峠。

Matsumototoge_3

石畳の坂を上る。


Ishidatami

苔むした石畳。



Matsumototoge2


峠からの絶景。七里御浜。獅子岩、はるか向こうに新宮

朝の散歩には、少し重い18キロの散歩。



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